1. Chwazi lwil oliv rafine pou kwit manje. Lè w ap chwazi lwil oliv pou kwit manje, eseye chwazi lwil oliv rafine, lwil oliv pou kwit manje pwòp tèt ou-ekstrè se jeneralman nwa nan koulè, e li gen yon anpil nan enpurte, ak egzistans la nan enpurte sa yo pral akselere pwodiksyon an nan lafimen lwil oliv; Fry ak nouvo lwil oliv, pa fri ak fri oswa chofe lwil oliv, lwil fri, oswa itilize yon fwa yo te melanje ak enpurte, pwen lafimen an pral siyifikativman redwi, ki vle di ke plis lafimen pou kwit manje, sa ki lakòz pi gwo domaj nan sante operatè a. .
2. Peye atansyon sou metòd pou kwit manje. Lè w kwit manje, tanperati lwil oliv la pa ta dwe twò wo, epi yo ta dwe chwazi asyèt yo fri, fri, lwil oliv ak sichofe. Tanperati lwil oliv ki nesesè pou kwit manje varye. Si brase-fri mande pou yon tanperati prèske 300 degre, tanperati sa a dwe fè lwil la nan chodyè a anpil lafimen. Operasyon yon dife nan POTS sa yo pral depase 300 degre tanperati lwil oliv. Nan moman sa a, tanperati a nan pwodwi yon gwo kantite benzopyrene kanserojèn te rive, ki pa rekòmande! Fri ak overoiling pral inevitableman mennen nan reutilize nan lwil oliv, kidonk ogmante jenerasyon an nan lafimen lwil oliv.
3. Fè yon bon travay vantilasyon nan kwizin nan. Etid yo montre ke pami sijè fi ki gen plizyè abitid pou kwit manje, risk kansè nan poumon siyifikativman pi wo san yo pa yon hotte pase nan mitan moun ki gen youn. Achte yon hotte trè efikas, de preferans youn ki enstale tou pre dife pou kwit manje a. Estanda pou lampblack efikas se ke sant la nan kwit manje pa ka pran sant yon mèt lwen recho a. Anjeneral louvri hotte a pandan y ap tire, epi kontinye louvri pou 5 minit apre yo fin kwit manje. Konbisyon gaz tèt li pral pwodwi yon varyete gaz echapman, li ta dwe ponpe ale nan tan. Anplis de sa, yo ta dwe netwaye hotte ranje a epi konsève regilyèman pou asire efikasite nan etablisman an.
4. Yon kantite konsiderab nan etid yo te rapòte ke manje legim ak fwi fre ka diminye risk pou kansè nan poumon. Legim ak fwi yo rich nan vitamin C, vitamin E, retinol, fib dyetetik, Selenyòm ak lòt engredyan, ak efè anti-kansè, kidonk nan rejim alimantè a kapab tou anpeche.
Nan ti bout tan, lampblack se yon gwo asasen nan kwizin nan, yo dwe okouran de danje ki genyen nan lampblack nan sante. An menm tan an, se pou nou devlope bon abitid pou kwit manje epi sèvi ak metòd syantifik pou diminye domaj lafimen lwil oliv nan kò a.